吃维生素B族一样往常不克不及直接减肥
 ，生素但大年夜大年夜约经由过程改进代谢下场直接赞助体重治理 。生素维生素B族次要包含维生素B1 、生素B2、生素B3 、生素B6、生素B12等要素，生素其感染与能量代谢、生素糖脂转化等心思过程相干。生素

维生素B族作为辅酶介入碳水化合物、生素蛋白质和脂肪的生素代谢过程
。比如维生素B1辅佐葡萄糖分化供能 ，生素维生素B2促进脂质氧化 ，生素维生素B6介入氨基酸代谢 。生素当人体窘蹙这些维生素时 ，生素大年夜大年夜约表示代谢减缓、能量独霸率降低的气候。安妥补偿有助于贯穿连接正常代谢速度，阻拦因维生素窘蹙招致的代谢特别很是，但对不存在维生素窘蹙的人群，出格补偿真实不会较着加快脂肪破钞。

部分减肥产品大年夜大年夜约添加维生素B族要素，独霸其促进代谢的特点举办宣传。但纯真依托维生素B族而不独霸饮食热量或添加行动破钞 ，理论减重终局无穷。过量摄取某些B族维生素如烟酸还大年夜大年夜约激起皮肤潮红、胃肠不适等不良回响 。临床研究展示 ，仅补偿维生素B族而未合营糊口编制调剂的受试者，体重改削与欣喜剂组无较着不合
。

贯穿连接均衡饮食，安妥摄取全谷物 、瘦肉、蛋奶等天然富含维生素B族的食物，连络规律行动  ，才是科学减重的中心计策 。如需独霸维生素补偿剂，建议在养分师带领下举办
 ，阻拦盲目补偿 。体重治理需经久对立安康糊口习惯  ，单一养分素没法更调剂体饮食筹划调剂和行动破钞。

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